Médico ortopedista com área de atuação em dor dá dicas para iniciar atividades físicas durante o verão de forma segura e saudável

Além de ser uma época marcada por grandes festas, como Carnaval, o verão também é uma estação onde as pessoas procuram iniciar ou intensificar a sua parte física, mas você sabia que é necessário cuidado com este retorno das atividades? Diferente do que se fala por aí, o importante não é apenas começar, mas sim começar bem. 

O ortopedista e especialista em dor, doutor Leonardo Barreto chama atenção para cuidados básicos neste período para as pessoas que estão buscando um melhor condicionamento para curtir as festas ou então mudar a sua qualidade de vida. 

Barreto enfatiza, além da parte muscular, o cuidado com a parte óssea. Para o ortopedista, é necessários prestar atenção ao que o corpo diz. 

“No verão, muita gente intensifica os treinos para estar com o corpo em forma, mas esquece da saúde óssea e muscular. Fortalecer ossos e músculos é essencial para evitar lesões, melhorar o desempenho físico e garantir um corpo equilibrado e resistente. Além disso, a hidratação e a ingestão adequeada de vitaminas são fundamentais para manter a saúde óssea”, diz. 

O especialista aponta as lesões mais comuns nestes períodos em casos de não preocupação com o corpo. Ele chama atenção para a “pressa” das pessoas em atingirem os seus objetivos físicos. 

“Quando a pressa falam mais alto, os riscos aumentam. As lesões mais frequentes são: distensões musculares, por excesso de carga ou fatal de aquecimento, tendinites, pela repetição excessiva de exercícios, fraturas por estresse, em quem corre ou faz impacto sem preparo adequado, e lesões na coluna, por movimentos errados ou excesso de peso nos treinos”, relatou. 

Para evitar estes tipos de lesões, o doutor Leonardo Barreto apontou dicas para que os novos atletas sigam: 

“Treine com consciência, aumente a intensidade aos poucos para evitar lesões. Hidrate-se, alimente-se corretamente, incluindo nas refeições proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Descanse o suficiente e use protetor solar, em caso de treinos ao ar livre”, concluiu.